Bên cạnh vệ sinh miệng, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mùi hôi miệng.
1. Uống đủ nước
Nước giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ mảng bám và vi khuẩn. Nước cũng kích thích tuyến nước bọt, giúp ngăn ngừa khô miệng – nguyên nhân gây hôi miệng.
2. Ăn nhiều rau củ và trái cây tươi
Rau củ, đặc biệt là cần tây, cà rốt, táo, giúp làm sạch răng tự nhiên và tăng cường tiêu hóa. Chúng cũng cung cấp chất xơ và vitamin hỗ trợ sức khỏe răng miệng.
3. Hạn chế thực phẩm gây mùi
Hành, tỏi, thực phẩm cay nồng hay đồ uống có cồn có thể gây mùi lâu dài. Sau khi ăn, nên súc miệng hoặc đánh răng để giảm tác động.
4. Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Ngủ đủ giấc, hạn chế hút thuốc, giảm stress giúp duy trì sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa hơi thở có mùi.
5. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe răng miệng
Thăm khám định kỳ để phát hiện sớm vấn đề nha chu, sâu răng hoặc các bệnh lý khác có thể gây hôi miệng.
Kết luận: Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh và vệ sinh miệng đúng cách sẽ giúp hơi thở thơm mát tự nhiên và duy trì sức khỏe tổng thể.